Toutes les activités sont pratiquées avec appui musical
(à l'exception de la natation adulte).
Les séances sont changées chaque semaine
(musique, matériel utilisé et contenu du cours).
L’éducateur est présent dans l'eau pour les activités de vélo / tapis / fitness / multi-activitiés / natation adulte (selon les niveaux).

AquaGym Tonique

45min
Travail de renforcement musculaire sur l'ensemble du corps, accompagné de petit matériel spécial mouvement d'aquagym, pour les bras, les jambes ou les abdominaux. Beaucoup de travail de coordination.

AquaGym Circuit

45min
Mise en place d'un cours d'aquagym par ateliers : Bras-Jambes-Abdominaux-coordination-Déplacement. On varie le nombre de répétitions, le type d’enchaînements d'ateliers etc.

AquaGym Abdos

45min
15mn d'échauffement type cours d'Aquagym Tonique puis 30mn en minimisant les appuis plantaires afin de solliciter au maximum tous les différents abdominaux, on travaille avec l'aide de frites, d'haltères...

Aquagym Douce

45min
A l'identique d'un cours d'Aquagym classique mais sans augmenter la résistance de l'eau, donc très peu d'utilisation de matériel. On travaille en amplitude, la coordination et on ne fait pas de saut.

Aquagym Stretching

45min
Activité qui accentue les mouvements d'étirements, de placement dans l'eau de gainage (type yoga et pilates). Un gros travail est fait sur la respiration. C'est une activité à part entière.

Aquagym-Fitness

45min
30mn d'Aquagym Tonique et 15mn où l'on utilise le gros matériel de Fitness pour les bras et les jambes. Bien souvent les 15mn se font en binôme sur des durées courtes et forte en intensité ! Idéal pour éliminer et renforcer.

Multi-activités 

45min
On privilégie 2 activités par séance. Mélange d'Aquagym Tonique, Circuit, de Fitness, de Vélo, de Tapis, de Trampoline, Paddle... Chaque semaine vous pratiquerez un enchaînement de différents exercices avec petit matériel d'aquagym ou gros matériel de fitness. Activité à haute intensité et gros gros travail musculaire (par exemple : 30s rapide et 15s de récupération et 10 fois)... On bouge, on se «fait mal» mais agréable sensation en fin de séance.

Salle de Fitness

60min
Vélo elliptique / Rameur / Bodyleg / Planche Abdos / Steppeur / Vélo à forte résistance / Tapis de course / Grosses haltères, pagaies... Voilà la composition du matériel pour cette activité. On travaille en circuit, on touche à tout le matériel.Travail complet sur l'ensemble de la chaîne musculaire en insistant sur les mouvements, donc on élimine et on remuscle ! Gros travail cardio.

Tapis Aquatique

45min
On marche // On courre // On fait des fentes de cotés, en arrière...// On fait des mouvements de skieurs et/ou trottinettes // En appui on fait des abdominaux // On peut accompagner avec des mouvements de bras // On peut descendre du tapis et faire des exercices à côtés avec du petit matériel d'aquagym ou trampoline… Activité idéale pour la circulation et l'élimination dû à son fort pouvoir, de part les mouvements, du massage de l'eau.

Vélo Aquatique

45min
45mn environ à pédaler en avant en arrière debout assis en petite ou grande résistance selon le travail souhaité durant la séance. Gros travail d'accélération, de sprint et grosse demande cardio si vous jouez le jeu !!!

Vélo Aquatique-Fitness

45min
Mélange de cours de Vélo et de matériel de Fitness (on descend du vélo pour passer à un autre travail de renforcement musculaire et tout aussi cardio). On varie les enchaînements / répétitions / intensités différentes, cours très peu monotone.

Gym Avec Palmes 

45min
45mn de déplacement avec les palmes en variant les postures avec ou sans matériel, sans objectif de nager ou de se perfectionner dans les nages. On se déplace en faisant des mouvements type aquagym pour les bras et en y rajoutant le petit matériel d'aquagym. Activité complète.

Natation adulte 

45min
J'ai besoin de me perfectionner dans une nage / besoin de travailler sur ma respiration / peur de mettre la tête sous l'eau / besoin de faire des longueurs...et bien cette activité est pour vous. L'éducateur adapte le travaille en fonction de votre demande.

Trampoline

45min
On transpose un cours d'Aquagym Tonic sans matériel sur le trampoline, en insistant sur tout le travail de rebond. On peut descendre et remonter tel un step en faisant des enchainements. On travaille son équilibre / sa coordination / le cardio / le renforcement cuisses-fessiers et abdos. Et en plus on transpire beaucoup beaucoup....LE "MUST".

Stand Up Paddle

35min
On est sur l'eau en équilibre sur sa planche, qui est accrochée en largeur de la piscine. Énorme travail de gainage et de renforcement sur les muscles profonds des jambes et bras. Mise en place de petits enchaînements abdos / pagayer / renforcement sur les jambes-bras / déplacement sur la planche etc.