Toutes les activités sont pratiquées avec appui musical
(à l'exception de la natation adulte).
Les séances sont changées chaque semaine
(musique, matériel utilisé et contenu du cours).
L’éducateur est présent dans l'eau pour les activités de vélo /tapis /trampoline/ fitness/ natation adulte (selon les niveaux).

AquaGym

45min
Travail Tonic de renforcement musculaire sur l'ensemble du corps; accompagné de petit matériel spécial mouvement d'aquagym pour les bras, les jambes et/ou les abdominaux.

AquaGym Circuit

45min
Mise en place d'un cours d'Aquagym par atelier : Bras - Jambes - Abdominaux - coordination – Déplacement; On varie le nombre de répétitions, le type d’enchaînements d'ateliers etc.

AquaGym Abdos

45min
15mn d'échauffement type cours classique d'aquagym puis 30mn en minimisant les appuis plantaires afin de solliciter au maximum tous les différents abdominaux; on travaille avec l'aide de frites, d'haltères…

Aquagym Douce

45min
A l'identique d'un cours d'aquagym, mais sans augmenter la résistance de l'eau; donc très peu d'utilisation de matériel. On travaille en amplitude, la coordination; on ne fait pas de saut.

Aquagym Stretching

45min
Activité qui accentue les mouvements d'étirements, de placement dans l'eau de gainage (type yoga et pilates). Un gros travail est fait sur la respiration. C'est une activité à part entière.

Aquaform

45min
30mn d'Aquagym tonic et 15mn où l'on utilise les appareils de la salle de fitness pour les bras et les jambes; bien souvent les 15mn sont un travail en binôme sur des durées courtes et forte en intensité!! Idéal pour éliminer et renforcer.

Multi-activités 

45min
Mélange d'aquagym Tonic, Circuit , de Salle de Fitness, Vélo, Tapis, Trampoline etc.. Chaque semaine vous pratiquerez un enchaînement de différents d'exercices avec petit matériel d'aquagym ou gros matériel de fitness. Activité à haute intensité et gros gros travail musculaire (Exemple : 30s rapide, 15s de récupération 10 répétitions). On bouge, on se «fait mal» mais agréable sensation en fin de séance.

Salle de Fitness Aquatique 

60min
Vélo elliptique / Rameur / Bodyleg / Planche Abdos / Steppeur / Vélo Triathlète / Tapis de course / Grosses haltères / Pagaies etc. Voilà la composition du matériel pour cette activité. Activité en Circuit Training, on touche à tout le matériel. Travail complet sur l'ensemble de la chaîne musculaire, on insiste sur les mouvements donc on élimine et on remuscle !!!

Tapis Aquatique

45min
On marche / On courre / On fait des fentes de cotés, en arrière, des mouvements de skieurs, des mouvements de trottinettes / En appui on fait des abdominaux / On accompagne avec des mouvements de bras / On descend du tapis et on fait des exercices à côtés avec du petit matériel d'aquagym etc. Activité idéale pour la circulation et l'élimination dû à son fort pouvoir de part les mouvements du massage de l'eau. On transpire beaucoup. Activité Complète.

Vélo Aquatique

45min
45mn à pédaler en avant, en arrière, debout, assis, en petite / moyenne / grande résistance selon le travail souhaité durant la séance. Gros travail d'accélération, de sprint, d'où une belle demande cardio si vous jouez le jeu !!!

Stand Up Paddle

35min
On est sur l'eau en équilibre sur sa planche, qui est accrochée en largeur de la piscine. Énorme travail de gainage et de renforcement sur les muscles profonds des jambes et bras. Mise en place de petits enchaînements abdos / pagayer / renforcement sur les jambes-bras / déplacement sur la planche etc.

Gym Avec Palmes 

45min
45mn de déplacement avec les palmes en variant les postures (ventre, dos, semi-allongé), avec ou sans matériel, l'objectif n'est pas de se perfectionner dans les nages. On se déplace en faisant des mouvements pour les bras avec du petit matériel utilisé en Aquagym. Renforcement musculaire complet.

Natation adulte 

45min
J'ai besoin de me perfectionner dans une nage / j'ai besoin de travailler sur ma respiration / j'ai peur de mettre la tête sous l'eau / j'ai peur quand j'ai plus pied / j'aime faire des longueurs… et bien cette activité est pour vous. L'éducateur adapte le travail en fonction de votre demande.

Trampoline

45min
On transpose un cours d'Aquagym Tonic sans matériel sur le trampoline, en insistant sur tout le travail de rebond. On peut descendre et remonter tel un step en faisant des enchainements. On travaille son équilibre / sa coordination / le cardio / le renforcement cuisses-fessiers et abdos. Et en plus on transpire beaucoup beaucoup....LE "MUST".